Emziren anneleri ne yiyebilirsiniz: bir ürün listesi

Annem mutlu olacak! Ve emziren anne - tarif edilemez mutluluk! Her birimiz bebeği ne kadar süre besleyeceğine karar veririz. Birisi altı aya kadar göğsüne koyar ve iki yıl içinde bile birileri çocuğu böyle bir zevkten mahrum etmeye cesaret edemez. Diyet yapmam gerekiyor mu? Nasıl yenir Emziren bir anneyi doğumdan sonraki ilk ayda ne yiyebilirsiniz? Kavramlar lezzetli ve sağlıklı mı? Tüm soruları sırayla cevaplamaya çalışalım!

Makalenin içeriği

Emziren bir anne için gıdada çok fazla yasak ve kısıtlama var, öyle ki hiçbir şey yenemiyor gibi görünüyor. Ve her zaman yemek istiyorsun, acımasız açlık, çocuk acımasızca "senden tüm suyu içiyor". Kendinizi ve bebeğinizi nasıl sağlıklı tutabilirsiniz? Cevap basit - düzgün ve dengeli bir şekilde yemelisin!

Normal yiyeceğe kısıtlamalar uygulandığında, vücudu vitaminlerle doldurmayı bir şekilde başarmak gerekir. Fakat çocuğunuzun en sevdiğiniz meyve alerjisini veya karnında kolik alması o kadar kolay değildir. O halde bebeğe zarar vermeden emzirirken ne yiyebileceğinizi görelim.

Emzikli anneleri ilk ayda ne yiyebilirsiniz?

Emzirme döneminde yenebilecek yiyeceklerin bir listesini sunuyoruz:

  • süt ürünleri - kefir, ryazhenka, peynir;
  • et - sığır eti, tavşan, hindi;
  • balık - beyaz balık: saury, mezgit balığı, pisi balığı, pollock, morina balığı, hake;
  • tahıllar - pirinç, karabuğday, mısır ezmesi, glütensiz makarna;
  • sebzeler - beyaz ve yeşil sebzeler, balkabağı, şalgam, karnabahar, brokoli;
  • meyveler - soyulmuş herhangi bir renkteki elma, muz, kayısı, Trabzon hurması, kiraz;
  • içecekler - çay, kompostolar, dogrose suyu;
  • tatlılar - marmelat, hatmi, hatmi, galette kurabiyeleri;
  • Zeytinler

Emziren anneleri güvenle yiyebildiklerini listeledik, ancak fanatizme değil. Aşırı yemeyin, her şeyi azar azar yemek daha iyi. Küçük ve çok arasındaki sınırı bilmiyorsanız, en popüler soruları yanıtlayarak bu konuda size yardımcı olmaya çalışacağız.

Trabzon hurması emziren bir anne olabilir mi?

да! Cevap evet!
Bu meyve çok faydalıdır, çok miktarda vitamin ve mineral içerir. Demir içeriğinin yüksek olması nedeniyle, trabzon hurması anemiden kurtulmanıza yardımcı olur. Günde 1-2 olgun meyve yiyebilirsiniz. Hurma emziren annelerin diyetine Trabzon hurması eklenmesi fetüsün dörtte biriyle başlar ve doğumdan en geç iki hafta sonra başlar. Bir yemek günlüğüne kaydettiğinizden emin olun. Trabzon hurması sabitleme özelliklere sahip olduğunu unutmayın, nadir durumlarda alerjiye neden olabilir.

Emziren bir anne el bombası alabilir mi?

да! Cevap evet!
Günlük nar kullanımı, benzersiz faydalı özellikleri sayesinde annenin kandaki demir eksikliğini telafi etmesine ve bağışıklık sistemini güçlendirmesine olanak sağlayacaktır.
Emzirme döneminde ne kadar nar yiyebilirsin? Günde 10 pip ile başlayın ve çocuğunuzun bir yaşından daha erken değil. Yemek günlüğünü işaretlemeyi unutma! Alerjiler tanımlanmadıysa, 100 grama kadar yükselebilirsiniz.

Emziren anne muz olabilir mi?

конечно да! Cevap: Tabii ki evet!
Muzlar doğumdan sonraki ilk günlerde tavsiye edilir. "Sevinç hormonu" içeriyorlar, bu nedenle ruh halini iyileştiriyorlar. Muzun fiksatif bir etkisi olduğuna dikkat edin, bu nedenle kabızlık için kötüye kullanılmamalıdır. Bu sizi ilgilendirmezse, o zaman günde iki muz normdur.

Ayçekirdeği emziren anne olabilir mi?

да! Cevap evet!
Tohumlar çok faydalıdır, çok miktarda E vitamini içerirler. Temizlenmemiş tohumlardan yarım bardak en uygun günlük orandır. Tohumların ve ellerin temiz olması gerektiğine dikkat edin. Ayçekirdeği yakaladıysanız, tamamen atın. Nadir durumlarda, bebeğiniz tohumlara veya kabızlığa alerjisi olabilir.

Feijoa emziren bir anne olabilir mi?

да! Cevap evet!
Feijoa, iyot içeriğinden dolayı çok sağlıklı bir meyvedir. Feijoa nedeniyle aşırı dozda iyot olabilir mi? Hayır! Çünkü bu meyvelerde bulunan çözünebilir iyot bileşikleri, yalnızca vücutta iyot eksikliği durumunda karaciğer enzimlerinin etkisiyle bölünür. Günde 200 gramdan fazla olgun meyve yiyemez ve doğumdan sonra üç haftadan daha erken bir süre yiyemezsiniz. Rusya'nın güneyinde, feijoa Ekim-Kasım aylarında olgunlaştı, bu yüzden yılın bu saatinde satın almak daha iyidir, aksi takdirde ithal edilen bir meyveye rastlarsınız.

Emziren Annenin Günlük Menüsü

  • Su - en az 2 litre.
  • Fermente sütlü içecekler - 500 ml.
  • Çayda süt - en fazla 150 ml.
  • Az yağlı et veya balık çeşitleri - 200-300 g.
  • Tahıllar - 100 g
  • Peynir - 20-30 gr.
  • Süzme peynir - 100-150 g.
  • Ekşi krema - 20 gr.
  • Sebzeler - 500-600 g.
  • Meyve - 200-300 g.
  • Tereyağı - 30 g
  • Bitkisel yağlar - 15 g.
  • Kepek Ekmeği - 200 g.
  • Yumurta - 1 adet.

Bazıları için, bu ürün hacmi küçük görünecek, ancak biri için - büyük. Ancak her şey tamamen bireyseldir ve kilonuza, boyunuza, yaşam tarzınıza ve kaç çocuğunuzu beslediğinize bağlıdır. Bir çocuğu beslerseniz, günlük kalori alımınıza 500 kcal kalori veya ikizler için 1000 kcal ekleyin. Ayrıca ek olarak aktif bir yaşam tarzına öncülük ediyorsanız, tüketilen kalori miktarı 100-200 birim artabilir.

Emziren anneyi ne yiyebileceğinizi düşünmeden önce, ailenize, kayınpederinize ve kayınvalideye sorun: Siz veya kocanızın çocukluktaki herhangi bir ürüne alerjik reaksiyon gösterdiniz mi? Alerji duyarlılığı kalıtsal olabilir.

Sonuç olarak, bir kez daha söylemek istiyorum: her şey ölçülü olarak mümkün! Her durumda, yeni bir ürünü biraz deneyin ve bebeğin tepkisine bakın.

Projeyi destekleyin - bağlantıyı paylaşın, teşekkürler!

Ön sayfa

10039

Vasilina Smotrina: “Altı oğlum yardımcılarım”

Vasilina Smotrina’nın altı oğlunun annesi kesin: bir ailede bile, bir kadın kendini geliştirme zamanı bulmalı, güzel ve fiziksel olarak aktif olmalıdır. Her şeyi nasıl yaptığını ve hangi hayatı hackettiği hakkında - womanadvicesforlife.info portalına yapılan bir röportajda.